Bác sĩ Nhật Bản bày cách giảm 10kg và 17cm vòng eo sau 72 giờ

Phương pháp “đi bộ 3 ngày” của bác sĩ Nhật Masashi Kawamura đã giúp bóp nhỏ lại không ít “bụng bia” của nhiều người.

Bác sĩ Masashi Kawamura đưa ra “phương pháp đi bộ 3 ngày cho bụng nhỏ” để nhanh chóng “giảm cân” cho “bụng bia” của các quý ông. (Ảnh: Internet)

Mới đây, một bác sĩ Nhật tên là Masashi Kawamura đã đưa ra “phương pháp đi bộ 3 ngày cho bụng nhỏ” để nhanh chóng “giảm cân” cho “bụng bia” của các quý ông. Một số người đang phấn khích thử qua, số khác lại tò mò lẫn hoài nghi trước tính đơn giản mà hiệu quả tức thì của phương pháp này.

Tất cả những gì bạn cần làm đó là hóp bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra theo từng bước chân. (Ảnh: Internet)

Bạn sẽ rất bất ngờ trước cách thức thực hiện cực kì đơn giản và dễ dàng của phương pháp “phương pháp đi bộ 3 ngày cho bụng nhỏ”. Theo bác sĩ Nhật, phương pháp này áp dụng cách thở đều theo bước chân. Tất cả những gì bạn cần làm đó là hóp bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra theo từng bước chân. Điển hình, khi đưa chân trái lên bạn sẽ hóp bụng, hít vào thật chặt. Đến bước kế tiếp, bạn thở ra và phình bụng và thả lỏng người.

Bác sĩ Masashi Kawamura lưu ý một điều rằng nên ưỡn ngực, thẳng lưng khi thực hiện đi bộ hít thở. (Ảnh: Internet)

Bác sĩ Masashi Kawamura lưu ý một điều rằng nên ưỡn ngực và thẳng lưng khi thực hiện đi bộ hít thở. Ông giải thích rằng, nếu đi “gù” lưng, việc hóp và phình bụng sẽ gây áp lực nặng lên lưng của bạn. Điều này không những làm giảm hiệu quả mà còn gây phản tác dụng.

Ngoài tác dụng thu nhỏ vùng bụng, phương pháp này còn hỗ trợ bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn. (Ảnh: Internet)

Ngoài tác dụng thu nhỏ vùng bụng, phương pháp này còn hỗ trợ bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc hít thở nhẹ nhàng kết hợp đồng điệu với từng bước đi sẽ giúp hệ tiêu hóa co thắt nhịp nhàng, chống tình trạng táo bón.

Bạn cũng nên ngồi thẳng lưng và thường xuyên xiết cơ bụng khi ngồi để hỗ trợ thêm cho phương pháp này. (Ảnh: Internet)

Hỗ trợ thêm cho phương pháp đi bộ này, bạn nên ngồi thẳng lưng và thường xuyên xiết cơ bụng khi ngồi. Như vậy, không cần vận động nhiều mà vòng eo của bạn cũng trở nên thon gọn hơn.

Nhờ việc luyện tập điều độ, vị bác sĩ này không những giảm được 10 cân mà vòng 2 gọn lại đến 17cm. (Ảnh: Internet)

Để chứng minh tính hiệu quả của “phương pháp đi bộ 3 ngày cho bụng nhỏ”, bản thân bác sĩ Masashi Kawamura đã tự mình thực hiện các bài tập này. Nhờ việc luyện tập điều độ, vị bác sĩ này không những giảm được 10 cân mà vòng 2 gọn lại đến 17cm.

Để có một vòng eo thon gọn như mong ước, bạn đừng ngại thử qua phương pháp đi kết hợp phình bụng và hóp bụng này nhé.

Xem Thêm

Ăn 3 quả chuối mỗi ngày tốt cho sức khỏe

Có thể ngăn chặn các vấn đề tim mạch, táo bón, huyết áp và một số vấn đề sức khỏe khác nhờ ăn 3 quả chuối mỗi ngày.

Boldsky cho rằng chuối cung cấp năng lượng. Bạn cảm thấy tốt hơn ngay sau khi ăn một quả chuối. Bạn có biết tại sao các vận động viên rất yêu chuối? Lý do rất đơn giản, bởi chuối mang lại cho họ năng lượng và tăng hiệu suất hoạt động.

Hầu hết chúng ta nghĩ chuối là thực phẩm gây béo phì nhưng thực tế có thể ăn chuối thường xuyên mà không cần lo sợ. Một người khỏe mạnh nên ăn 3 quả chuối mỗi ngày để tăng sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật. Những người đang có vấn đề về sức khỏe cũng nên ăn chuối để chống chọi bệnh tật, song cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn 3 quả mỗi ngày.

Thúc đẩy tâm trạngDưới đây là những tác dụng của chuối:

Tryptophan, hợp chất có trong chuối sẽ giúp bạn thư giãn và thúc đẩy tâm trạng tốt hơn. Hãy ăn chuối nếu bạn cảm thấy căng thẳng và muộn phiền.

Kiểm soát huyết áp

Chuối giúp ngăn các vấn đề huyết áp nhờ vào hàm lượng cao kali trong thành phần. Ăn 3 quả chuối mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất. 

Chống nôn

Một thực tế đáng ngạc nhiên là chuối còn chữa nôn. Ăn chuối vào buổi sáng nếu đêm qua bạn nhậu say.

Cai nghiện thuốc

Một số nghiên cứu cho rằng chuối giúp bạn đối phó với các triệu chứng sau khi cai nghiện thuốc lá. Vì vậy, người bỏ thuốc lá hãy ăn chuối thường xuyên.

Giảm máu đông

Nghiên cứu nói rằng ăn 3 quả chuối mỗi ngày có thể giảm thiểu nguy cơ cục máu đông, đặc biệt trong não. 

Chất sắt

Chuối có chứa chất sắt, đóng vai trò trong việc sản xuất hemoglobin và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Chữa táo bón

Chuối có chứa rất nhiều chất xơ, là loại quả rất tốt cho những người bị táo bón. Hệ thống tiêu hóa cũng hoạt động tốt hơn nhờ chuối.

Làm dịu dạ dày

Mọi người thường hiểu lầm ăn chuối làm đau dạ dày khi ăn mỗi ngày. Thực tế loại quả này lại có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm kích ứng niêm mạc dạ dày.

Tốt cho xương

Một số nghiên cứu cho thấy hàm lượng kali trong chuối giúp ngăn ngừa loãng xương và bảo vệ xương chắc khỏe hơn
.

Xem Thêm

SOS: Tình trạng kháng thuốc ở Việt Nam

(SKGĐ-KHỎE24H) Hiện bác sĩ lạm dụng kháng sinh trong kê toa, người dân dùng thuốc điều trị vô tội vạ đang khiến nhân loại phải đối mặt với thảm họa kháng thuốc, và Việt Nam cũng nằm trong tình trang báo động đỏ.

Tình trạng kháng thuốc không chỉ là mối lo ngại của các bác sĩ lâm sàng trong điều trị mà còn là thảm họa chung đối với sức khỏe cộng đồng.

Ảnh minh họa

Tình trạng kháng thuốc là gì?

Kháng thuốc là tình trạng các vi sinh vật như: vi khuẩn, vi rút, nấm, ký sinh trùng… kháng lại các thuốc kháng sinh đã nhạy cảm với các vi sinh vật này trước đây, nó là cuộc chiến giữa con người và vi rút gây bệnh.

Trên thế giới đã xuất hiện các vi khuẩn kháng với hầu hết kháng sinh, còn gọi là vi khuẩn siêu kháng thuốc.

Ở Việt Nam, hầu hết các cơ sở khám, chữa bệnh đang phải đối mặt với tốc độ lan rộng các vi khuẩn kháng với nhiều loại kháng sinh. Mức độ và tốc độ kháng thuốc ngày càng gia tăng ở mức báo động.

Gánh nặng do kháng thuốc khiến chi phí điều trị tăng lên, ngày điều trị kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh và sự phát triển chung của xã hội.

Nếu không có giải pháp can thiệp kịp thời, trong tương lai, nhân loại có thể phải đối mặt với khả năng không có thuốc để điều trị hiệu quả các bệnh truyền nhiễm.

Giật mình về tình trạng kháng thuốc ở Việt Nam

Thống kê của Bộ Y tế chỉ ra, có tới 76% bác sĩ kê toa kháng sinh không phù hợp. Đây là nguyên nhân khiến 33% người bệnh bị kháng thuốc. Trong khi các quốc gia phát triển đang còn sử dụng kháng sinh thế hệ 1 thì Việt Nam đã sử dụng tới kháng sinh thế hệ 3 và 4, chi phí kháng sinh trong điều trị chiếm tới 17% trên tổng chi cho phí dịch vụ khám chữa bệnh của người dân. Tổ chức Y tế thế giới đã liệt Việt Nam vào danh sách nước có tỷ lệ kháng kháng sinh cao nhất trên toàn cầu.

Đại diện Bộ Y tế thừa nhận, mặc dù Việt Nam đã có quy định bắt buộc các nhà thuốc chỉ được bán kháng sinh theo toa, bác sĩ chỉ kê toa kháng sinh trong những trường hợp cần thiết, nhưng kháng sinh vẫn được bán một cách bừa bãi, công tác quản lý nhà nước về dược phẩm còn lỏng lẻo, chế tài xử lý chỉ là phạt hành chính nên chưa đủ sức răn đe đối với những đơn vị sai phạm.

K.A (T/H)

Xem Thêm

Khóc thầm vì thuốc kháng viêm giảm đau tức thời

Anht minh họa

(SKGĐ) Với công dụng kháng viêm, giảm đau tức thời, thuốc có chứa corticoid từng được coi là thần dược, song các chuyên gia cảnh báo, lạm dụng loại thuốc này có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.

Những bệnh không cần dùng tới thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh tự nhiên, an toàn cho sức khỏe

Những thực phẩm quen thuộc tốt hơn cả thuốc kháng sinh

Chiết xuất gừng và mật ong mạnh hơn thuốc kháng sinh

Viêm họng + dùng nhiều thuốc kháng sinh = suy tim

Điếc vì dùng thuốc kháng sinh

7 điều bạn nên biết về thuốc kháng sinh

Dùng thuốc kháng sinh có thể gây tiêu chảy

Tác hại của việc lạm dụng thuốc kháng sinh

Không có thuốc kháng sinh nào tốt bằng mật ong

Thần dược giá rẻ?

Corticoid vốn là một chất nội tiết do tuyến thượng thận tiết ra, giúp chống lại các đau đớn, nhiễm trùng… Khi chúng ta mắc phải một bệnh nào đó, lượng corticoid tự nhiên sản xuất không đủ đáp ứng, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, cảm giác đau nhức tăng cao… Lúc này, để gia tăng khả năng chống chọi lại các tác nhân ngoài, thuốc chứa corticoid chính là sự lựa chọn lý tưởng của nhiều người.

Chính vì khả năng trị bách bệnh (dị ứng, hen phế quản, các loại viêm nhiễm, …), có hiệu quả tức, corticoid vốn được coi là thuốc bất ly thân của không ít người, đặc biệt là những người mắc các bệnh mãn tính như đại tràng, gout, thấp khớp….

Tại Việt Nam, thuốc chứa corticoid xuất hiện ở tất cả các hiệu thuốc dưới nhiều dạng bào chế khác nhau như: thuốc mỡ, viên nén, con nhộng. Đặc biệt, giá thành của nhóm thuốc này lại vô cùng rẻ (có loại chỉ vài trăm đồng/viên) nên rất được ưa dùng, nhất là ở các vùng nông thôn.

Lý giải về tiền sử dùng corticoid, chị Nguyễn Thanh Bình (Hoàng Mai, Hà Nội) chia sẻ: “Ngày còn học phổ thông, mỗi lần ho hay sổ mũi, mình đều dùng kháng sinh kèm một loại kháng viêm Mekocetin màu xanh, giá rất rẻ, chỉ 500 đồng/viên và thấy hiệu quả của nó khá nhanh. Đặc biệt, nếu đau đầu, dùng một viên “đề - xa” (Dexamethasone) thì khỏi hẳn. Dù đã thử qua nhiều loại thuốc khác, nhưng mình thấy corticoid vẫn là lợi hại nhất”.

Không chỉ tìm đến corticoid để chữa bệnh, nhiều chị em còn sử dụng corticoid để trị trứng cá, làm đẹp da. Trong khi các nhà sản xuất chính quy còn nhiều e dè với các sản phẩm chứa thành phần này thì người tiêu dùng lại như lạc vào mê trận của các loại thuốc tự chế có nguồn gốc corticoid.

Theo đó, các hiệu thuốc hay các cơ sở kinh doanh không giấy phép đã tự ý trộn “thần dược” này với một số chất khác như vitamin E, Aspirine (bản chất acid, làm trắng da nhờ lột nhẹ), Bépanthen (dưỡng da)… để tạo nên một loại kem làm trắng, trị mụn thần tốc và rất được tin dùng.

Nói về phương pháp làm đẹp trên, chị Hoàng Anh Thư (Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh) tỏ ra tâm đắc: “Da mình ngày trước mụn nhỏ, mụn to chen nhau mọc. Mình đã từng đi chữa ở nhiều phòng khám da liễu song cũng chỉ đỡ phần nào. Cuối cùng, được chị bán thuốc tư vấn cho dùng loại thuốc trộn tự chế này thì thấy ổn hẳn. Chỉ bôi thuốc có một tuần mà bao nhiêu mụn trứng cá biến hết, da mình trắng hơn trông thấy”.

Hậu họa khôn lường

Mặc dù đã được nhận giải Noel về lĩnh vực Sinh lý và Y học vào năm 1950, cũng từng được ca ngợi như bước tiến dài của ngành dược, tuy nhiên, qua thời gian sử dụng, các chuyên gia đã phát hiện ra nhiều nhược điểm của corticoid. Bởi thế, nó đã từng được ví là con dao 2 lưỡi mà lưỡi nào cũng sắc.

Thực tế cho thấy, việc lạm dụng corticoid sẽ gây ra nhiều hậu quả, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người sử dụng. Điều đầu tiên có thể nhận thấy là dùng corticoid trong thời gian dài, tuyến thượng thận sẽ giảm dần khả năng bài tiết ra corticoid tự nhiên, khiến cơ thể thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi, buồn nôn… Cũng chính vì vậy, nó làm giảm khả năng đề kháng, từ đó khiến chúng ta dễ bị mắc các bệnh viêm nhiễm. Không những thế, với tác dụng giữ nước, corticoid còn làm người sử dụng bị béo phì do tích nước. Biểu hiện đặc trưng trong trường hợp này là: vai rộng, bụng to, chân tay teo… Chưa hết, corticoid còn làm gia tăng tình trạng viêm loét dạ dày, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp…

Với những người mắc các bệnh về xương khớp, thường xuyên dùng loại thuốc này liều cao có thể dẫn tới loãng xương, xốp xương, thậm chí là hoại tử xương, teo cơ. Còn với trẻ em, lạm dụng corticoid chính là nguyên nhân gây còi xương, chậm lớn, hay rối loạn cơ quan sinh dục ở nam giới và rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới.

Đối với các chị em muốn sáng da, sạch mụn nhanh nhờ corticoid thì cái giá phải trả cũng vô cùng đắt. Lúc đầu, khi mới sử dụng, kết quả của loại thuốc này đúng rất “ép phê”, song dần dần da sẽ bị bào mòn, mỏng dần, dễ bắt nắng, dễ kích ứng. Mụn trứng cá lúc đầu hết sạch song nếu ngừng dùng là nổi lên như “khởi nghĩa”...

Đừng tự ý dùng

Đúng với mệnh danh con dao 2 lưỡi, corticoid chỉ tốt khi dùng đúng cách và sẽ mang đến hậu họa khôn lường khi lạm dụng hay tự ý dùng không theo hướng dẫn. Thế nên, cách tốt nhất là chỉ sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ, ngay cả với các sản phẩm bôi ngoài da. Thời gian khuyến cáo đối với loại thuốc này là không nên dùng quá 7 ngày liên tiếp. Đối với các loại thuốc tiêm (thường gây nhiều biến chứng), cần được thực hiện ở các bệnh viện, dưới sự giám sát trực tiếp của bác sĩ.

Nếu đã trót “nghiện” corticoid, bạn cũng không nên đột ngột dùng thuốc mà cần cắt giảm từ từ theo lộ trình cụ thể, tránh ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Trong quá trình điều trị, cần ăn nhiều chất đạm nhằm đảm bảo dinh dưỡng, đồng giảm chất béo, muối…, để không gây thêm áp lực cho thận.

Lê Ngọc

Xem Thêm

Béo phì khiến giảm trí nhớ

Thừa cân béo phì từ lâu đã được chứng minh liên quan đến các vấn đề về tim mạch và tiểu đường, tuy nhiên một nghiên cứu mới đây của ĐH Cambridge (Anh) cho thấy nó còn tác động tiêu cực đến trí nhớ, theo báo Express (Anh).Theo nghiên cứu, những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao thường có trí nhớ tạm thời kém, nghĩa là thường quên các sự kiện xảy ra không lâu.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích trí nhớ của 50 người tuổi 18-35, có BMI 18-51. BMI 18-25 là bình thường, 25-30 là thừa cân, trên 30 là béo phì.

Nhóm người này được đề nghị tham gia một trò chơi đi tìm kho báu trên máy tính: Giấu một số đồ vật, sau đó nhớ lại mình đã giấu chúng khi nào và ở đâu. Kết quả, khả năng nhớ lại thời gian và địa điểm mình đã giấu các đồ vật của những người có chỉ số BMI cao kém hơn những người có chỉ số BMI thấp hơn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng tăng cân quá mức có thể thay đổi cấu trúc và chức năng của bộ não. Điều này cũng phù hợp với kết luận của một số nghiên cứu trước đó là béo phì có liên quan đến sự giảm khả năng hoạt động ở một số khu vực trong não quyết định trí nhớ, ra quyết định, giải quyết vấn đề và cảm xúc. 

Xem Thêm

Cha ung thư tuyến tiền liệt, con gái dễ ung thư vú

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại Viện Ung thư thuộc ĐH Y khoa Wayne State ở TP Detroit mới được công bố trên tạp chí Cancer cho thấy nguy cơ ung thư vú cao hơn bình thường ở phụ nữ có cha hoặc anh em ruột bị ung thư tuyến tiền liệt.Nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 78.171 phụ nữ, theo dõi họ trong vòng 16 năm và nhận thấy nguy cơ ung thư vú cao hơn 14% ở những người có cha hoặc anh em ruột bị ung thư tuyến tiền liệt. Điều đáng lưu ý hơn, nguy cơ nói trên lên đến 78% ở những người có cha và anh em bị ung thư tuyến tiền liệt đồng thời có mẹ hoặc chị em ruột bị ung thư vú. Nhiều vấn đề sức khỏe mang tính di truyền được ghi nhận nhưng các nhà khoa học cho rằng kết quả nghiên cứu nói trên chứng tỏ những lỗi về gien ảnh hưởng đến bệnh tật trong tương lai nghiêm trọng hơn người ta vẫn tưởng trước đây.

 

Phụ nữ có cha và anh em ruột bị ung thư tuyến tiền liệt dễ mắc bệnh ung thư cao hơn 14% Ảnh Daily Mail

Các tác giả khảo sát khuyến cáo thầy thuốc nên hỏi nữ bệnh nhân nhiều hơn về bệnh ung thư tuyến tiền liệt trong gia đình để bảo đảm có thể chẩn đoán và điều trị sớm ung thư vú cũng như dự phòng hiệu quả hơn. Phụ nữ bị cho là có nguy cơ ung thư vú cao được theo dõi bằng xét nghiệm di truyền và X-quang thường xuyên hơn cũng như trong một số trường hợp có thể dùng thuốc phòng ngừa như Tamoxifen. Ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt vốn được xem là 2 dạng ung thư thường gặp nhất lần lượt ở nữ và nam giới.

Xem Thêm

Hạnh phúc quá dễ lên cơn đau tim

Một nghiên cứu mới cho thấy không chỉ quá buồn đau mới khiến con người lên cơ đau tim mà hạnh phúc quá cũng có thể gây ra điều này.Từ lâu, các nhà khoa học đã biết rằng, cảm xúc buồn đau cực độ dễ gây ra bệnh đau tim nhưng nghiên cứu mới phát hiện ra rằng tình trạng tương tự cũng có thể xảy ra khi niềm vui quá lớn, các chuyên gia gọi đó là “hội chứng tim vỡ” hay hội chứng Takotsubo, hoặc TTS.

Hội chứng Takotsubo, được chẩn đoán trong những năm 1990 thường xảy ra khi gặp những trường hợp như chồng, vợ, cha, mẹ qua đời hay quan hệ tình cảm tan vỡ hoặc sau khi chẩn đoán mặc bệnh ung thư.

Nghiên cứu này được đưa ra dựa trên kết quả sau khi phân tích dữ liệu từ 1.750 bệnh nhân được chẩn đoán với TTS ở 9 quốc gia khác nhau.

 

Vui sướng quá cũng khiến bệnh nhân lên cơn đau tim.

Trong số 485 bệnh nhân gặp cú sốc tình cảm thì có 96% số người phải chịu những cảm giác buồn đau căng thẳng như mất đi người thân, tham dự đám tang, bị thương trong vụ tai nạn, mắc một căn bệnh hay một vấn đề tình cảm.

Trong trường hợp của 20 bệnh nhân còn lại, tim bị tổn thương dường như được gây ra bởi những dịp vui chơi như sinh nhật, đám cưới, lễ kỷ niệm bất ngờ, sự ra đời của đứa cháu hoặc sự chiến thắng của một đội bóng yêu thích.

Tiến sĩ Jelena Ghadri, từ Bệnh viện Đại học Zurich, Thụy Sĩ - nơi đăng ký TTS đầu tiên trên thế giới, cho biết: "Chúng tôi thấy rằng nguyên nhân gây nên hội chứng TTS có thể đa dạng hơn so với suy nghĩ trước đây. Một bệnh nhân TTS không chỉ là bênh nhân đau tim bình thường mà bệnh có thể được gây ra bởi những cảm xúc quá tích cực.

Theo các bác sĩ: “Bác sĩ cần ý thức được điều này và cần biết rằng những bệnh nhân được chuyển vào khoa cấp cứu mà có dấu hiệu đau tim như đau ngực, khó thở sau một sự kiện hoặc trạng thái tình cảm hạnh phúc thì có thể bị hội chứng TTS giống như bệnh nhân gặp các cảm xúc tiêu cực.

Hội chứng Takotsubo lấy tên từ một bẫy bạch tuộc Nhật Bản tương tự như hình dạng méo mó của tâm thất trái của trái tim bị ảnh hưởng bởi TTS.

Các trường hợp xảy ra đột ngột khiến đáy buồng tim phình ra trong khi cổ tim vẫn trong trạng thái hẹp. Những bệnh nhân gặp tình trạng bất thường này ngoài bị đau ngực và khó thở còn có thể dẫn tới các cơn đau tim và có nguy cơ tử vong.

Các nhà khoa học vẫn đang cố gắng tìm hiểu cơ chế hoạt động sau hội chứng TTS, liên quan đến mối liên hệ giữa kích thích tâm ký, não và hệ thống tim mạch.

Trong nghiên cứu, 95% bệnh nhân “đau tim do đau buồn” và “ đau tim do hạnh phúc” đều là phụ nữ. Độ tuổi trung bình của nhóm 1 khoảng 65 trong khi độ tuổi trung bình của nhóm còn lại là 71.

Phát hiện này được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu. Đồng tác giả Tiến sĩ Christian Templin, cũng từ Bệnh viện Đại học Zurich, nói: “Có lẽ cả hai sự kiện hạnh phúc và buồn đau vốn khác nhau nhưng lại chung con đường ra tại hệ thống thần kinh trung ương và cuối cùng dẫn tới hội chứng TTS”.

Xem Thêm

Trẻ hơn chục tuổi với 4 động tác thể dục cho cơ mặt

Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn và việc tập thể dục cho cơ mặt sẽ giúp làn da bạn săn chắc, tươi trẻ hơn.

Một chế độ tập thể dục có khoa học là cách tuyệt vời nhất để cải thiện các cơ trên người bạn và kiểm soát việc làn da lão hóa dần theo độ tuổi. Một chế độ ăn uống tốt, uống nhiều nước và thường xuyên tập thể dục có thể giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật. Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn. Tập thể dục cho khuôn mặt hay còn gọi là tập yoga cho mặt, là cách tự nhiên để khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn, săn chắc cơ bắp và giảm nếp nhăn.
Mỗi ngày, hãy dành thời gian để tập các bài tập này. Bạn có thể tập luyện vào buổi sáng, sau khi thức dậy hoặc sử dụng để massage cho khuôn mặt trước lúc đi ngủ. Thời gian bạn phải bỏ ra rất ít nhưng hiệu quả làm đẹp nhận được lại rất lớn.

 

 

 

 

Bạn cũng có thể dùng lưỡi để thay cho tay. Chúc chị em thành công với bài tập cho cơ mặt để níu giữ tuổi xuân!

Theo Lâm Hà (Khám Phá)

Xem Thêm

Rửa mặt sai cách đang khiến da bạn lão hoá nhanh hơn

Những thói quen tưởng chừng là điều tất yếu mà bạn sử dụng hàng ngày đối với da như rửa mặt, đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng da,... Tuy nhiên, mỗi người có một loại da khác nhau. Vì vậy, mỗi cách chăm sóc da không phải luôn đúng với tất cả mọi người.
Rửa mặt là bước làm sạch ngay sau khi tẩy trang. Đây là hai bước quan trọng nhất trong quá trình chăm sóc da. Để việc dưỡng da được hiệu quả thì bạn cần phải đảm bảo da thật sạch trước khi áp dụng bất kỳ loại mặt nạ hay sản phẩm dưỡng da nào lên mặt.
Tuy nhiên, với những thói quen rửa mặt sai cách dưới đây, bạn có thể giật mình vì hàng ngày mình vẫn áp dụng chúng.
1. Không rửa mặt bằng sữa rửa mặt hoặc chọn sai sữa rửa mặt
Không phải ngẫu nhiên mà sữa rửa mặt được sinh ra. Nó có vai trò làm sạch sâu các loại cặn, bụi bẩn, bã nhờn trên da mặt. Nếu chỉ rửa mặt với nước, bạn sẽ không thể làm sạch được những thành phần này.
Tuy nhiên, nếu chọn sai loại sữa rửa mặt cho da thì vô tình bạn cũng đang 'áp bức' làn da của mình. Hiện có rất nhiều loại, dạng sữa rửa mặt như loại tạo bọt, dạng bọt, dạng sữa, dạng gel,... Bạn nên lắng nghe làn da mình để hiểu nó muốn gì và lựa chọn sản phẩm hợp lý.
Tựu chung lại, nếu loại sữa rửa mặt bạn đang dùng khiến cho da bạn 'sạch bong kin kít' sau mỗi lần rửa thì đó không phải loại dành cho bạn đâu nhé. Bởi nó sẽ chỉ bào mòn da bạn, lấy đi sạch sẽ lớp dầu mà da cần mà thôi.

 

Nếu không hợp các loại sữa rửa mặt tạo bọt, bạn có thể chọn sữa rửa mặt dạng khác như dạng bọt, gel, sữa,...

2. Rửa mặt bằng khăn và chậu
Nhiều người nghĩ rửa mặt với một chiếc khăn mặt và chậu nước là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu không được vệ sinh sạch sẽ, chậu và khăn chính là môi trường cho vi khuẩn có hại phát triển và xâm nhập vào da.
Vì vậy, tốt nhất là bạn nên rửa mặt dưới vòi nước đang chảy. Nếu nguồn nước của bạn khiến da bạn có biểu hiện dị ứng thì nên chuyển sang nước khoáng hoặc nguồn nước sạch hơn, không chứa hoá chất.

 

Nếu không được vệ sinh sạch, khăn và chậu rửa mặt có thể là nơi chứa vi khuẩn làm hại da

3. Rửa mặt quá nhiều lần/ ngày hoặc quá lâu
Bạn da dầu hoặc da hỗn hợp tiết nhiều dầu ở vùng chữ T? Bạn khó chịu mỗi khi da bóng nhờn và chỉ muốn rửa sạch mặt mỗi khi như vậy? Tuy nhiên, lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên rửa mặt tối đa 3 lần/ ngày. Và con số lý tưởng là 2 lần/ ngày vào buối sáng thức dậy và buổi tối sau khi tẩy trang.
Tương tự, bạn cũng không nên để sữa rửa mặt lưu trên da quá lâu, chà xát quá mạnh. Da bạn sẽ bị bào mòn nhanh chóng, mất đi các dưỡng chất cần có trên da. Thời gian lý tưởng để rửa mặt là 30 giây đến 1 phút.

 

Chỉ nên rửa mặt tối đa 3 lần/ ngày. Ngoài ra, để cân bằng da, giảm dầu trên da, bạn có thể sử dụng xịt khoáng nhiều lần trong ngày.

4. Dùng khăn lau sai cách
Nhiều chị em có thói quen dùng khăn lau sau khi rửa mặt cho khô. Việc này tốt thôi. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo là chiếc khăn bông phải mềm, có độ bông xốp, sạch, được giặt thường xuyên.
Ngoài ra, khi lau, bạn chỉ nên chấm lên mặt cho khô, không nên chà xát quá mạnh. Nếu có thể, cách tốt nhất là dùng bông tẩy trang để lau khô mặt.

 

Chỉ nên chấm khăn lên mặt để làm khô, không nên chà xát mạnh lên da, gây tổn thương da.

5. Da dầu nên sợ sản phẩm chứa dầu 
Không phải da dầu thì không được dùng sản phẩm chứa dầu. Các sản phẩm rửa mặt có chứa dầu tốt cho hầu hết loại da, ngay cả với làn da dầu hay da bị tổn thương. Nhờ công dụng "dầu hòa tan dầu" nên các sản phẩm làm sạch có thành phần dầu tự nhiên phù hợp sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông, diệt vi khuẩn, giúp chữa lành da và cân bằng độ ẩm cho da.
Nếu được, bạn có thể sử dụng sản phẩm từ dầu chất lượng cao như hạnh nhân, dầu hạt mơ, dầu hạt nho, hướng dương. Cách thức rất đơn giản, bạn chỉ cần xoa lên và massage cho mặt trong vài phút, sau đó lau lại bằng khăn mềm với nước ấm cho sạch.
Riêng dầu dừa và dầu ôliu có thể tốt cho đa số mọi người, song một số làn da nhạy cảm có thể bị dị ứng. Do đó nếu muốn dùng bất kỳ loại dầu nào, hãy bôi thử một ít lên da, nếu thấy đỏ ửng hoặc ngứa thì không nên sử dụng tiếp.

 

Hãy lắng nghe làn da mình và tránh rửa mặt sai cách để chống lão hoá cho da luôn tươi trẻ!

Theo Hoàng Minh (Khám phá)

Xem Thêm

Các cách chống xuất tinh sớm

Chống xuất tinh sớm như thế nào ? Là thắc ở nam giới hiện nay, vì chức năng sinh lý và khả năng tình dục là yếu tố quyết định sự thành bại của nam giới. Xuất tinh sớmlà biểu hiện suy yếu chức năng sinh lý ở nam giới thường hay mắc phải.

Vậy xuất tinh sớm là gì, nguyên nhân và các cách chống xuất tinh sớm như thế nào?

Xuất tinh sớm là tình trạng dương vật cương cứng nhưng khi chưa được đưa vào âm đạo hoặc đã đưa vào trong âm đạo nhưng trong khoảng thời gian ngắn đã xuất tinh làm nữ giới không đạt được khoái cảm tình dục, dẫn tới chán nãn và không hài lòng về bạn. Chính vì vậy chống xuất tinh sớm là nhiệm vụ cấp bách của quý ông để có thể thể hiện bản lĩnh đàn ông khi quan hệ.

Nguyên nhân xuất tinh sớm:

- Tinh thần mệt mỏi, chán nản và căng thẳng khi quan hệ tình dục.

- Quan hệ tình dục sớm khi các cơ quan sinh dục chưa phát triển hoàn toàn (dưới 24 tuổi).

- Lo sợ thất bại khi quan hệ.

- Thủ dâm quá độ sẽ làm cho thần kinh trung ương rơi vào tình trạng hưng phấn dẫn tới xuất tinh sớm.

- Ít vận động và luyện tập thể thao làm giảm ham muốn tình dục.

- Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá…các độc tố có trong này sẽ làm hạn chế máu lưu thông tới dương vật và gây tổn thương dương vật.

Các cách chống xuất tinh sớm:

- Vận động và chơi thể thao: Thường xuyên vận động cơ thể và tập luyện thể thao để giúp cho sức khỏe và tinh thần được tốt hơn. Biện pháp này giúp cơ thể dẻo dai, tăng ham muốn tình dục và không gây xuất tinh sớm.

- Duy trì một chế độ ăn uống và đầy đủ chất: Đặc biệt là thịt bò, đậu xanh và tỏi để tăng cường sinh lý chống xuất tinh sớm

- Sinh hoạt tình dục đều đặn: Sinh hoạt tình dục đều đặn góp phần làm các bộ phân trên cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin. Đặc biệt là gia tăng lượng testosterone, đây là hormone sinh dục nam, chìa khóa phong độ của phái mạnh.

- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn có chức năng cương dương và các vấn đề về tình dục ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể tăng lên ham muốn tình dục cho nam giới.

- Không nên quan hệ tình dục khi chưa đủ 24 tuổi: Vì các cơ quan sinh dục chưa phát triển toàn diện gây rối loạn chức năng sinh dục.

Chống xuất tinh sớm

- Sử dụng các loại Gel chống xuất tinh sớm như: Gel chống xuất tinh sớm PROLOONGING, Gel bôi hỗ trợ tăng kích thước dương vật Plump. Sử dụng các sản phẩm này để gia tăng thời gian quan hệ tình dục và đạt đến đỉnh điểm.  

- Thủ dâm trước khi quan hệ: Xuất tinh sớm xảy ra do dương vật nam giới quá nhạy cảm trong quá trình quan hệ. Để tránh tình trạng này nam giới nên thủ dâm một tiếng trước khi quan hệ. Giúp kiểm soát quá trình xuất tinh trước khi đạt được cực khoái

- Sử dụng nhiều bao cao su: Sử dụng nhiều bao cao su để làm giảm độ nhạy cảm của dương vật làm gia tăng thời gian xuất tinh của nam giới, chống xuất tinh sớm.

- Hạn chế rượu – bia, không hút thuốc: Uống nhiều rượu, bia cũng có thể tăng thêm nguy cơ bị trầm cảm, làm giảm xuống có chức năng sinh lý và ham muốn. Trong thuốc lá có chất nicotine làm thu hẹp các mạch máu và có thể tác động đến động mạch và tĩnh mạch, làm cho các mạch máu ở dương vật bị tổn thương.

Xem Thêm